Peligros de estar sentado muchas horas
Miles de personas que están en oficinas, bancos, supermercados, la escuela e incluso los que pasan muchas horas sentado frente al televisor no conocen los daños que pueden estar ocasionando a su columna e incluso a su postura provocando dolores intensos de espalda baja o de cuello por la alteración de la posición de la cabeza.
¿Que consecuencias puede tener mantener esta posición?
Desde estar mas propenso a enfermarse (ya que bajan las defensas), subir de peso, aumentar el riesgo de cáncer e inclusive la muerte son algunas de las consecuencias graves.
- Tu columna y huesos se debilitan
- Los glúteos se vuelven flácidos
Pasar mucho tiempo sentado implica que los glúteos no hacen nada y por tanto pierden fuerza, esto afecta la capacidad para moverse y estar de pie.
- Hay mala circulación de las piernas
Pasar sentado por horas provoca que la sangre circule mas lento, causando que el fluido se estanque en las piernas. Esto causa varios padecimientos: desde tobillos hinchados, varices, hasta trombosis venosa profunda.
- Eleva el azúcar en la sangre (riesgo de diabetes)
Consejos para reducir el tiempo sentados:
- Párate y realiza caminatas cortas cuantas veces sea posible, sea para contestar una llamada, tomar un vaso de agua o trasladar un documento.
- En lugar de ir con el ascensor, usa las escaleras.
- Incorpora una rutina de ejercicios de 30min al día por la mañana o en la noche.
- Realiza ejercicios de estiramiento cada dos o 3 horas.
En Ensalud y Bienestar contamos con los profesionales indicados para poder orientarte mejor sobre este tema y mostrarte la importancia de la prevención y tratamiento de tus malestares físicos. Te esperamos!
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